Специальная физическая подготовка (22 часов)

1. Ау)- колесо, колесо на одной руке.

2.(Ау-батидо) -колесо с опорой на одну руку без окончания перемещения, верхней точке ноги разводятся в шпагате в стороны и возвращаются в исходное положение.

3.(Ау-сим мао)- колесо без опоры руки.

4.(Ау-реверсао)

5.(Ау-крузадо) -колесо в сторону поднятой ноги.

6.(Ау-холе) -колесо с переходом.

7.(Ау-амазония) -колесо с прогибом в перёд.

8.(Ау чебато)- колесо с переходом через положение с опорой на локоть на внешнюю руку.

9.(Ау-кабеса)- колесо через голову.

10.(Ау-батида) и (Ау-кабеса) в варианте "дупла", когда сведены ноги.

11.(Ау-фишада) - это закрытое колесо, коленки около подбородка проносятся .

12.(Ау-кортадо)- это (ау-амазония), но назад.

13. (Кеда ди Кватро)-ходьба на четырех конечностях.

14.Рондат.

15.Фляк.

16.Силовые стойки: на голове, на руках, на локте.

17.Ожимания: финт ау, негачива реджональ, подъём разгибом.

IV Базовая техника (23 часов)

Стойки:

1.(Негачива инвертау): низкая стойка с опорой на заднестоящую ногу.

2.(Дестобаза): длинная низкая стойка.

3.Связка ударов, уклонов, переходов :

4.Миа луа ди френче - ау - без постановки ноги после удара.

5.Кешада – ау - к задней ноге.

6.Миа луа ди френче - армада

7.Кешада – эшикива латерау – негачива реджональ-холеАу- негачива-холле.

8.Дестабаза-трока негачива-холле.

Удары :

1. (Армада Дупла)-вертушка в прыжке с двумя сдвинутыми вместе ногами.

2.(АУ Батидо)-удар стоя на одной руке, в разножке ( клюв попугая).

3.(Бананейра)-нанесение ударов ногами стоя на руках.

4.(Бенсу Пуллада)-прямой удар ногой в прыжке.

Парная работа:

1.Миа луа ди френче (атака) – эшкивы: латерау, фронтау, диагонале (защита)

2. Кешада (атака) - эшкивы: латерау, фронтау, диагонале (защита)

3.Армада (атака) - эшикивы: латерау, фронтау, диагонале (защита)

4.Атака Миа луа ди френче –армада (с одной ноги) – Защита дестабаза –трока негачива-холле- кадейра

5.Бенсау- уход жиру за противника

6.Кешада - кабесада

7.Атака: Компасу с выходом в ау - контратака: эшкива латерау -кабесада

8.Компасу – 3 ухода (можно использовать не только эшкивы)

Тактическая подготовка (14 часов)

- постановка цели поединка (обыграть, не дать обыграть партнёру);

- проведение игры с партнером, соответствующей весовой категории;

- проведение конкретных приемов, сложных связок с добавлением акробатики в игре и добиться их успешного выполнения.

Спарринговая (игровая) техника. (12 часов)

Отработка входа на площадку ,объяснять детям за что начисляются баллы в том числе и штрафные, объяснить и разучить ритмы, темпы игры.

Подвижные игры (14 часов)

- эстафеты (с мячиками, полосы препятствий и т. д.) - игры в касания (два мороза, две щуки и т.д.).


3430466471912827.html
3430497438612022.html
    PR.RU™